Herkules

Mocna Strona Mężczyzny

Ćwiczenia na klatkę Herkules
Trening

Ćwiczenia na klatkę – video trening, część 3 | Herkules

Ćwiczenia na klatkę – trening prowadzi KRZYSZTOF PIEKARZ, złoty medalista debiutów 2014 PZKFiTS w kategorii 90+

Ćwiczenia na klatę prezentowane dzięki Somatodrol * – suplement diety na masę mięśniową więcej >>

Ćwiczenia na klatkę – unoszenie sztangielki w pozycji leżącej

Na video możesz zobaczyć trzecią część treningu i ostatnie ćwiczenia na klatę piersiową jakie proponuje Krzysztof Piekarz. Jest to unoszenie oburącz sztangielki w pozycji leżącej na ławce. To ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, a do tego mięśnie zębate, które są jednymi z największych mięśni i znajdują się po bokach ciała, miedzy mięśniami grzbietu a klatką piersiową, a także tricepsy. Jest to zatem bardzo dobre ćwiczenie ponieważ angażuje wiele partii mięśniowych. Wykonując to ćwiczenie należy pamiętać o utrzymaniu pełnego zakresu ruchów. Najlepiej kiedy sztangielka dotyka podłogi, a następnie dynamicznie wykonujemy spięcie. Takie ćwiczenia na klatę warto wykonać w 3- 4 seriach po 10 -15 powtórzeń.

Zobacz też ćwiczenia na klatkę – część 1 oraz ćwiczenia na klatkę – część 2 i poznaj treningi które wykonuje złoty medalista.

*Wpis zawiera linki partnerskie (afiliacyjne)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *