Ćwiczenia na klatę – trening prowadzi KRZYSZTOF PIEKARZ, złoty medalista debiutów 2014 PZKFiTS w kategorii 90+
Trening na klatę prezentowane dzięki Somatodrol * – suplement diety na masę mięśniową więcej >>
Ćwiczenia na klatę – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
W drugiej części treningu na klatę, krzysztof piekarz pokazuje wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Skos ustawiony na około 30 stopni. Krzysztof zauważa, że w tym ćwiczeniu najważniejszy jest pełen zakres ruchów czyli puszczamy najmocniej jak się da, dynamiczny wyprost, pełne spięcie mięśni.
Zaletą wykonywania tego ćwiczenia sztangielkami to oddzielna praca każdej z rąk. W przypadku dysproporcji mięśni, za pomocą tego ćwiczenia można je wyrównać.
Jest to ćwiczenie złożone. Proponowany przez złotego medalistę zakres powtórzeń od 8 do 12, natomiast obciążenie powinno być stosunkowo duże, aby zapewnić odpowiednią stymulacje mięśni.
Zobacz również ćwiczenia na klatkę cz. 1 oraz ćwiczenia na kletkę. cz. 3.
* Wpis zawiera linki partnerskie (afiliacyjne)
