Ćwiczenia na klatkę – trening prowadzi KRZYSZTOF PIEKARZ, złoty medalista debiutów 2014 PZKFiTS w kategorii 90+
Ćwiczenia na klatkę prezentowane dzięki Somatodrol * – suplement diety na masę mięśniową więcej >>
Ćwiczenia na klatkę – wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Nie robiąc tego ćwiczenia nie jesteśmy w stanie rozbudować klatki piersiowej w stopniu takim jak byśmy sobie tego życzyli – zaznacza Krzysztof Piekarz.
Jest to ćwiczenie złożone. Poza pracą mięśni klatki piersiowej, uaktywnione są barki oraz tricepsy. Jest to spory plus ponieważ ćwiczenie jest bardzo efektywne dla budowy sylwetki. Ilość powtórzeń, które należy wykonać to 8 -12. Warto progresować to ćwiczenie przez dodawanie obciążenia, tak aby dwie ostatnie serie wykonane były przy maksymalnym możliwym dla naszej aktualnej formy wysiłku.
Kolejne ćwiczenia, które proponuje krzysztof piekarz można zobaczyć tutaj: ćwiczenia na klatę cz. 2 oraz trening na klatkę cz. 3
* Wpis zawiera linki partnerskie (afiliacyjne)
