Ćwiczenia na kaptury – trening prowadzi KRZYSZTOF PIEKARZ, złoty medalista debiutów 2014 PZKFiTS w kategorii 90+
Ćwiczenia na mięśnie kapturowe prezentowane dzięki Somatodrol * – suplement diety na masę mięśniową więcej >>
Kaptury Które to mięśnie?
Kaptury czy inaczej mięśnie kapturowe to górna część mięśnia czworobocznego grzbietu. Mięsień kapturowy odpowiada za unoszenie ramienia, bierze udział przy odchylaniu głowy, obracaniu łopatki oraz cofaniu stawu ramiennego. Kaptur to jednym z najistotniejszych mięśni pleców.
Ćwiczenia na kaptury – unoszenie sztangielek
Ćwiczenia na mięśnie kapturowe polegają na unoszeniu sztangielek na wyprostowanych rękach – technikę ćwiczeń prezentuje na filmie Krzysztof Piekarz. Jak mówi na filmie na YouTube „ciężar musi być relatywnie duży, bo mięśnie kapturowe są dość silne”. Takie ćwiczenia warto wykonać w 3 seriach po 20 powtórzeń. Zapraszamy do obejrzenia video.
* Wpis zawiera linki partnerskie (afiliacyjne)
