Ćwiczenia na biceps – trening prowadzi KRZYSZTOF PIEKARZ, złoty medalista debiutów 2014 PZKFiTS w kategorii 90+

Trening na bicepsy prezentowany dzięki Somatodrol * – suplement diety na masę mięśniową więcej >>

Biceps a inaczej mięsień dwugłowy ramienia biegnie od łopatki do kości promieniowej. Okreslając bardziej wizualnie zajmuje on poprostu przednią powierzchnię ramienia. Umożliwia on zginanie ramienia oraz zginanie i odwracanie przedramienia. Wraz z tricepsem odpowiada on za silne i pięknie zbudowane ramiona.

Ćwiczenia na biceps – uginanie ze sztangielkami, ławka skośna

Na filmie Krzysztof Piekarz pokazuje ćwiczenie tj. jak uginanie ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną. Technika wykonywania tego ćwiczenia na biceps polega na utrzymaniu skosu około 45 stopni. Taki wariant ćwiczenia uaktywnia tyko pracę bicepsów i pozwala na odciążenie kręgosłupa. Ponadto pozwala na większy zakres ruchu niż podczas treningu wykonywanego w pozycji pionowej.

Krzysztof proponuje to ćwiczenie jako doskonałe ćwiczenie uzupełniające, dla treningu na biceps – video, zobacz część. 1

* Wpis zawiera linki partnerskie (afiliacyjne)